«Los optimizadores del
estado de ánimo son una
serie de recursos que nos
ayudan a cambiar de estado
de ánimo en unos
instantes.»


Estas herramientas de la
Humanología® y el Coaching en Optimismo©
resultan de extremada utilidad cuando
necesitamos cambiar de estado de ánimo:
cuando nos embarga la tristeza, el dolor, la
indiferencia o la rabia, y no deseamos
sentirnos así. Los optimizadores del estado de
ánimo son una serie de recursos que nos
ayudan a cambiar de estado de ánimo en
unos instantes.
Recomendamos su uso cuando
nuestros clientes desean salir del estado
emocional en el que se encuentran a fin de
abordar la vida con otro ánimo. Son fáciles,
prácticos, combinables entre sí y eficaces. No
solo son útiles para las personas que han
perdido el optimismo sino para cualquiera que
desee cambiar de sensaciones y emociones
rápidamente.


Haciendo uso de las sustancias
químicas que produce nuestro propio sistema
nervioso central, provocamos de manera
voluntaria en nuestro interior ciertas
sensaciones que nos motivan, nos animan,
nos relajan o incluso nos inundan de alegría.
Esa capacidad de cambiar nuestro estado de

ánimo nos permite tomar un gran control sobre
nosotros mismos.
Los fundamentos de los optimizadores
están extensamente estudiados. En este
breve artículo mencionaremos algunos de los
últimos estudios y sus implicaciones para los
seres humanos.

MÚSICA ALEGRE: uno de los
optimizadores recomendados es escuchar
música, a poder ser, alegre. El estudio
realizado por el equipo de la Dra. Ferreri este
año, «La dopamina regula la sensación de
recompensa provocada por la música,» y
publicado por el PNAS confirma que escuchar
música segrega esa sustancia que nos hace
sentir bien y nos relaja.

«Las mayores concentraciones de GABA
nos permiten manejar mejor
nuestros pensamientos.»


BAILA, MUÉVETE: esta sencilla
herramienta lleva a nuestro sistema a liberar
GABA (ácido gamma-aminobutírico). Según el
estudio realizado por el equipo del Dr. Schmitz
y publicada en Nature Communications en
2017, las mayores concentraciones de GABA
nos permiten manejar mejor nuestros
pensamientos.
OXITOCÍNATE: la oxitocina es una
hormona que segregamos, por ejemplo, al
recibir o dar abrazos de amor. Según el estudio
realizado por el Dr. Kosfeld y publicado en la
revista Nature, International Journal of

Science, las mayores concentraciones de
oxitocina aumentan la confianza de los seres
humanos.
EXPONTE A LA LUZ: El estudio del Dr.
Young en el Journal of Psychiatry and
Neuroscience concluyó que los mayores
niveles de serotonina de las personas que se
exponían a la luz del sol prevenían depresiones
o reducían sus síntomas.

Jessica J. Lockhart

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